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【健康微课堂第十期】中医专家:冬季这样养生

来源:恒恒美食网  01-09/2019
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随着生活水平的不断提高,各种慢性疾病的增多,以及癌症病人井喷式增多,人们对养生越来越关注。在临床及日常生活中经常有人问我,大夫,你看那么多得病的,我该怎么养生才能不得病哪?我的回答是古人已经告诉我们了,比如“法于阴阳、和于术数”“春夏养阳,秋冬养阴”,这就是古人的智慧,告诉我们要养生就要顺应一年四季阴阳的变化,所以真正懂得养生之道的人会根据“天人合一”的道理。顺从天地造化,不与自然规律相违背,才能与万物一样,在生、长、收、藏的生命过程中正常地运动发展。
冬天如何顺应季节养生
冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样;还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
冬季如何饮食调养
为大家推荐一莲一药一粥。一莲就是莲藕,民间常说“荷莲一身宝,秋藕最养人”。藕能补养肺肾之阴。一药是指山药,山药能养胃,尤其是儿童和老人,病后多吃山药是最好的养身体的食药同源物品。一粥是指百合粥,冬季雾霾严重,气候干燥,人们常会口鼻干燥、渴饮不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳,清心安神等功效。
中医冬季如何调养人体  
为大家推荐一贴一灸一膏。一贴一灸是指三九贴和三九灸,两者均能温补阳气,扶正祛邪,调补阴阳,能够帮助人体抵抗外邪,预防疾病。一膏是指膏方,冬季是一年四季中进补的最好季节。长期以来,人们就讲究"冬令进补",在冬天,内服滋补膏方,强壮身体,到了来年春天,精神抖擞,步行矫捷,思维灵敏,在民间也有"冬令一进补,春天可打虎"的说法,是很有道理的。
养生即生活,生活既养生,合理养生,健康生活!

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