设为首页 加入收藏

容社美食网

你的位置 : 主页 > 饮食健康 > 健康饮食 >

如何在饮食上减肥?常做4件事情快速瘦身

来源:恒恒美食网  03-31/2019
点击:

生活中不少人因为平时的饮食不注意一下子摄入了太多脂肪多的食物,最终发现自己的身材严重走形,影响了自己的形象,不少人都想通过控制饮食来进行减肥,都想知道如何在饮食上减肥?要想瘦身必须常做4件事情,下面就给大家介绍这4件事情。 

       如何在饮食上减肥? 

       1、每天吃的主食必须控制在半斤以内 

大家要想将自己的身材瘦下来每天摄入的主食量必须控制在半斤以内,因为主食当中含有的热量是相当高的,不过如果您当天的活动量比较大或者从事重体力劳动的话,可以适当增加主食摄入量,但是一定要与自己的消耗热量成正比。

       2、严格控制肉类的食用量和种类 

大家每天的饮食上摄入的肉类量也需要加以控制,每天吃的肉类不能超过2两,即使瘦肉里面含有的脂肪很少,也不能吃多,建议大家少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡。

        3、吃多种蔬菜、水果 

平常吃的蔬菜水果种类是相当多的,不同品种的蔬菜水果里面含有的营养元素还是有所区别的,正常情况下红、黄、绿等深色蔬菜中含有的维生素量要超过浅色蔬菜,吃蔬菜水果不仅可以补充足够的营养元素,这是其他食物不能代替的。而且对于减肥有足够多的帮助, 

        4、多吃薯类 

想要快速瘦身的人还得在饮食上多吃薯类,我们晓得薯类食物中含有很多的膳食纤维、维生素和矿物质,这些对人体都是有益的,其中膳食纤维能够促进肠蠕动,促进代谢废物的排出,大家的体重自然瘦下来了。并且对保护心血管健康、增强抗病能力有着十分重要的作用。 

如何在饮食上减肥?能够看出要想通过饮食的方式减肥必须坚持做上面文章的4件事情,希望大家可以牢记并且将其运动到平常的饮食中,只要大家饮食上这样注意了,坚持一段时间体重是可以降下来的,到时候就可以看到自己身材的改变了。

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 很乐观了!四川雅安发生4.5级地震 居民淡定搓麻将

    很乐观了!四川雅安

    很乐观了!四川雅安发生4.5级地震 居民淡定搓麻将,地震 四川 雅安 通信

  • 五一小长假第2天 武当山警方拉人墙应对6万客流

    五一小长假第2天

    原标题:武当山:警方拉人墙应对六万客流 “五一”小长假第二天,位于湖北十堰市的旅游胜

  • 2700+500!还剩3场,哈登就已经追上29年前乔丹

    2700+500!还剩3场,哈

    北京时间4月4日,在今天休斯顿火箭客场以135-103大胜洛杉矶快船的比赛中,詹姆斯-哈登得到

热门食谱

推荐文章