立秋后的最佳健身户外运动

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21: 59: 43手袋了解健康

在秋季,预测步行健身的黄金季节。在进行郊游或徒步旅行之前,您可能希望了解并掌握一些基本的常识,以便更好地保持健康。首先看看远足的好处!但是,步行健身也很特别,你不禁要知道。

首先,户外徒步旅行的好处

1.回归自然在阳光下,走出心灵的阴霾,释放紧张抑郁和不愉快的感觉,到达全身放松和放松,让自我融入大自然,亲近大自然,回归自然。

2.排毒和减肥步行是有氧运动,它也是消除多余脂肪的有效运动。它可以帮助身体调节不良饮食习惯产生的过多脂肪能量。

3.增加你的知识,锻炼你的意志你的旅程经常遇到意想不到的困难,你需要智慧,能力和意志来解决和克服。

同时,徒步旅行也有益于人体。在心血管系统中,它可以改善心肌功能和血管弹性;改善血脂,降低血液粘度和血小板聚集率,从而防止高粘度和预防心脑血管栓塞或破裂等事故。在呼吸系统中,它可以改善肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力,改善肺的通气和通气功能,增强人体的吸氧能力,防止慢性支气管炎等的发生。老年人肺部肿瘤疾病。在神经系统中,它可以提高大脑的思维能力,使其更灵活,更清晰,有效消除疲劳,紧张和焦虑,改善睡眠质量,并改善大脑良好的血液供应。在消化系统中,它可以提高人体胃肠道的蠕动能力和血液循环能力,增加消化液的分泌,加速营养物质的消化吸收,减少胃炎,肠炎,便秘,腹泻和胃肠道的发生。肿瘤。在运动系统中,它可以有效地刺激骨细胞的活动,增加生长激素的释放,增强肌肉力量和关节灵活性,并减少骨折,肌肉拉伤,骨骼和关节脱位的发生。

二,户外运动规划与准备

步行前做好计划:合理的徒步旅行计划是徒步旅行的重要前提。出发前,您应该制定一个完整而详细的步行路线,往返公里,出发时间和地点的计划。应充分了解和掌握当天的天气状况,地形,地形,难度系数和步行路线的危险因素,并制定应对突发事件的计划。

步行预防准备:准备必要的材料准备。包括背包,速干裤(防晒),登山鞋,帽子,太阳镜,手表,帐篷,急救药品,食品,水,地图,指南针,毛巾,备用服装,相机,头灯,防水袋。智能登山杖的推荐项目,因为现在有手电筒照明,语音时间,GPS自动定位,导航,SOS紧急,通话等功能,可以完全达到十个。登山杖还可以减轻腿部的压力,从而提高身体的整体耐力,提高行走的稳定性,可以节省约20%的体力。

户外徒步旅行知识:

防脚泡沫:如果穿新鞋或鞋子不适合脚,可能会造成脚部磨损,或者因为走路姿势不正确,走路时,在脚的某个部位感到一定的疼痛和摩擦,你可以把医用胶带放在上面。如果可以防止脚发泡。

耐寒和耐热:散步通常在广阔的荒野中进行。在北方,你应该带一些轻质和防寒的衣服,以备冷保护。在南方,你应该准备防雨和耐热的衣服。

小路或颠簸的路边。充分利用登山杖有助于节省能源。

抗破坏:在徒步旅行期间,体内大量的水通过汗液排出,大量的汗液容易导致体内电解质的不平衡,导致塌陷。出发前准备一些茶水,随时加点盐,以防止路上发生塌陷。

记住:按照计划的速度和体力走路;步行时,欣赏周围美景;学会以静止的步伐行走,控制节奏和节奏;科学地,及时地补充水和食物;有计划,科学,积极的休息;充分利用帮助。

在秋季,预测步行健身的黄金季节。在进行郊游或徒步旅行之前,您可能希望了解并掌握一些基本的常识,以便更好地保持健康。首先看看远足的好处!但是,步行健身也很特别,你不禁要知道。

首先,户外徒步旅行的好处

1.回归自然在阳光下,走出心灵的阴霾,释放紧张抑郁和不愉快的感觉,到达全身放松和放松,让自我融入大自然,亲近大自然,回归自然。

2.排毒和减肥步行是有氧运动,它也是消除多余脂肪的有效运动。它可以帮助身体调节不良饮食习惯产生的过多脂肪能量。

3.增加你的知识,锻炼你的意志你的旅程经常遇到意想不到的困难,你需要智慧,能力和意志来解决和克服。

同时,徒步旅行也有益于人体。在心血管系统中,它可以改善心肌功能和血管弹性;改善血脂,降低血液粘度和血小板聚集率,从而防止高粘度和预防心脑血管栓塞或破裂等事故。在呼吸系统中,它可以改善肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力,改善肺的通气和通气功能,增强人体的吸氧能力,防止慢性支气管炎等的发生。老年人肺部肿瘤疾病。在神经系统中,它可以提高大脑的思维能力,使其更灵活,更清晰,有效消除疲劳,紧张和焦虑,改善睡眠质量,并改善大脑良好的血液供应。在消化系统中,它可以提高人体胃肠道的蠕动能力和血液循环能力,增加消化液的分泌,加速营养物质的消化吸收,减少胃炎,肠炎,便秘,腹泻和胃肠道的发生。肿瘤。在运动系统中,它可以有效地刺激骨细胞的活动,增加生长激素的释放,增强肌肉力量和关节灵活性,并减少骨折,肌肉拉伤,骨骼和关节脱位的发生。

二,户外运动规划与准备

步行前做好计划:合理的徒步旅行计划是徒步旅行的重要前提。出发前,您应该制定一个完整而详细的步行路线,往返公里,出发时间和地点的计划。应充分了解和掌握当天的天气状况,地形,地形,难度系数和步行路线的危险因素,并制定应对突发事件的计划。

步行预防准备:准备必要的材料准备。包括背包,速干裤(防晒),登山鞋,帽子,太阳镜,手表,帐篷,急救药品,食品,水,地图,指南针,毛巾,备用服装,相机,头灯,防水袋。智能登山杖的推荐项目,因为现在有手电筒照明,语音时间,GPS自动定位,导航,SOS紧急,通话等功能,可以完全达到十个。登山杖还可以减轻腿部的压力,从而提高身体的整体耐力,提高行走的稳定性,可以节省约20%的体力。

户外徒步旅行知识:

防脚泡沫:如果穿新鞋或鞋子不适合脚,可能会造成脚部磨损,或者因为走路姿势不正确,走路时,在脚的某个部位感到一定的疼痛和摩擦,你可以把医用胶带放在上面。如果可以防止脚发泡。

耐寒和耐热:散步通常在广阔的荒野中进行。在北方,你应该带一些轻质和防寒的衣服,以备冷保护。在南方,你应该准备防雨和耐热的衣服。

小路或颠簸的路边。充分利用登山杖有助于节省能源。

抗破坏:在徒步旅行期间,体内大量的水通过汗液排出,大量的汗液容易导致体内电解质的不平衡,导致塌陷。出发前准备一些茶水,随时加点盐,以防止路上发生塌陷。

记住:按照计划的速度和体力走路;步行时,欣赏周围美景;学会以静止的步伐行走,控制节奏和节奏;科学地,及时地补充水和食物;有计划,科学,积极的休息;充分利用帮助。